香港馬拉松賽前一日流程建議

撰文：AKIV CLASS例二
陳偉聰教練 黎焯輝教練

1.⁠ ⁠輕鬆慢跑（20-35分鐘）
用可以傾計嘅速度，放鬆心情為主

2.⁠ ⁠動態伸展（10-15分鐘）
做踢腿、輕量彈跳等動態動作

3.⁠ ⁠加速跑（4-6次）
平路或微斜路都得
每次加速15-20秒（逐漸加速，感覺輕快即可，不用全力衝刺）
每次之間休息90秒（慢行至完全恢復）

最後提示：
全程感覺係「喚醒身體」而唔係「消耗體力」
完成後應感覺：腳部輕盈、精神左、期待比賽既感覺
如果當日狀態一般，寧願完全休息好過慢跑