我的訓練和教學理念

《我的訓練和教學理念》
撰文：曹教練 Francis Cho @coacho_vision

從2008年開始踏入田徑界，由800米中長跑運動員到今日長跑，十幾年來持續練習同比賽，大概真係好鍾意跑步🤭曾經以為「天份」就係跑得快嘅唯一因素，但直到我開始進修、學習每一個練習背後嘅原理；點解要咁練、仲有啲咩可以練、課表可以點編排，先發現天份只係起點，方法同態度先係最重要。

無論係做運動員定教練，我都覺得要做到—All-Rounded Development 全方位發展。

作為運動員
練習課表同比賽成績固然重要，但「場外」的部分同樣關鍵：
•⁠  ⁠肌力訓練的配合
•⁠  ⁠高質素的恢復與休息
•⁠  ⁠健康的飲食/生活習慣與營養攝取
•⁠  ⁠工作、家庭同生活的時間分配

跑步只係人生其中一部分，不是全部。
要做到真正嘅 work–run–life balance，先可以持續、健康、長遠咁進步。

係香港做運動員唔容易：
人地返工，你又返工；人地收工，你去練跑；人地放假，你喺比賽場上努力。
所以每一位運動員都應該懂得欣賞自己，同時值得擁有合適的social support。

作為教練
除咗觀察你跑課表嘅表現，仲要留意：
•⁠  ⁠你瞓得好唔好？
•⁠  ⁠你壓力大唔大？
•⁠  ⁠你有冇時間照顧自己？
•⁠  ⁠你訓練上需唔需要調節？
甚至係遇到受傷、生病、比賽成績唔理想等情況要處理。

教練唔只係派program，而係要做一個全方位支援角色，一齊分析做得好嘅地方，同時搵出可以改善的細節，協助運動員一步一步達成目標。

 
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